nic nie jem

[...] glodny i czuje sie dobrze czy mozna przejsc po powiedzmy 5 h na 2 posilek i leciec tak dalej jak z dieta ? 1 posilek moj to bylo 2 jaja kurze gotowane w bulce ( nie mialem nic innego akurat w lodowce ) Ps: ten pislek jest przed treningowy bo jem 1 posilek i ide na silownie Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-05 12:52:12 PS: dokladam [...]

[...] jakieś 3 razy w tygodniu. Waga zaczęła spadać po ok. 3 tygodniach, wtedy straciłam w sumie ok. 3 kg (z 60 do 57). Z czasem jednak zaczęłam czuć się źle, byłam osłabiona i nic mi się nie chciało. Zorientowałam się też, że nieświadomie obniżam ilość spożywanych kalorii... dochodziło do 800, 900. Zaczęłam też mieć problem z jedzeniem w ogóle, z [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 Barki: - Unoszenie sztangi zza glowy 3x10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 3x10 B Nogi: - Pryzsiad na suwnicy skośnej 2x12 - Uginanie nóg w leżeniu 2x12 Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 2x 12 - Podciąganie sztangielki w opadzie 3x12 [...]

[...] i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy mojej przemianie materii + niećwiczeniu w wakacje i nietrzymaniu odpowiedniej diety przez początek wakacji zaowocowało 10 kg w plecy (samych mięśni, bo z racji [...]

Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

[...] na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Kick Boxing 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): I tu największy problem , nie posiadam nic . Za niedługo kupie drążek lub ciężarki , ale nie wiem kiedy . Dieta: Jem wszystko w dużych ilościach , żeby przytyć . Mam bardzo dobrą przemianę materii . [...]

[...] rowerek ale krótko ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek, za mało ;/ Odżywianie: za dużo, często podjadam, jem słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tygodniu po jakieś 3-4 godzinki Stosowane aktualnie i [...]

[...] mysle ze troche za ciezko go cwicze ale jak sie na niego wkurzam to mu wlasnie tak chce dopier... za to ze nie rosnie dajcie prosze jakis plan na bica i ewentualnie co zmienic w ogolnym planie? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzezba zeby ta masa jakotako wygladala Staż treningowy na [...]

[...] wcześniej pisałem nie znam się na tym:P. Chciałem tylko dodać że nie będę ćwiczył codziennie ponieważ zbliża się rok szkolny. Myślę że 4 dni wystarczą. Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P Na marginesie bardzo lubię dużo jeść gdyż jestem głodny całe życie XD [...]

[...] wstaję rano o 6, zazwyczaj szkoła trwa do 15, a że mieszkam dosyć daleko, więc nie wracam do domu na obiad, tylko jem gdzieś coś na mieście. Potem na trening. Mimo tego, że staram się dobrze odżywiać, to i tak ostatnio na treningu brak mi sił. Przed każdym treningiem piję Carbo, ale nic mi to nie daje. Co mogę zrobić, żeby być dynamiczny i silny?

[...] ~900 kcal popijając w ciągu dnia ok 1,5 l Coli/Fanty/Sprita/Nestea która w robocie mam za darmo czyli +~750 kcal 15:00 głooodny, a wiec pizza , a konkretnie pizza o srednicy 71 cm na 3 ososby wiec lekko liczac spokojnie ponad kilogram na lba wiec jakies 4000 kcal 17:00 troche jakies obiadku bo juz najedzony bylem i do tego tak np. tabliczka [...]

[...] moc z pomoca tego skutecznie robic mase, bylo zdrowe, aby nie miało zadnych skutków ubocznych, bylo w rozsadnej cenie. Co wybrać, jakieś białko, gainer, kreatynę? Wcześniej nic kompletnie nie brałem, moj staz to jedyne dwa miesiace. Nie moge sie nawet za bardzo zorientowac w cenach, bo nie wiem zupełnie co i jak, chciałbym zeby ktos mnie na cos [...]

jeszcze raz sie zwaram z prośbą jak mozecie to ułuzcie mi jakis plan odrzywiana sie jem duzo ale nic mi to nie daje wcześniej chodziłem troche na siłownie ale przestałem teraz chce znowu zacząć chodzic ale musze miec diete a o dietach nie mam zielonego pojęcia jest tego tysiące na forum ale nie karzda komus sie przyda wiec prosze was jak [...]

Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]

[...] :P i otoz mam duzy problem =/ stosuje ta diete(co stosowalem podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy bede mial to do konca zycia te nie wiem jak to [...]

[...] bieganie, plywanie i koszykowka troche ciezary mam laweczke drazek hantle no i cwiczenia wlasnym ciezarem ciala czyli wiadomo. Chodzi mi o suplementacje chcialbym uzupelnic braki wiem ze dopracowanie diety to podstawa ale mi nie chodzi jak juz wspomnialem o kulturystyke nic nigdy nie bralem a chcialbym cos brac na regenracje po treningu i [...]

[...] ma zestaw sztangielek i sztangi, razem z ławeczkami, nie jest to coś zwalistego, ale da się przeżyć). Zapewne interesuje was to czy brałem już coś kiedyś:) Nie,nie brałem nic, teraz chciałem zacząć :) Zapewne ważne są także wymiary :) Lewy bic=31cm Prawy bic=32cm Klatka=100cm Brzuch=83cm Wszystkie pomiary były robione na wciągniętym powietrzu [...]

[...] 50kg czyli z zachowaniem zasady 1seria 50% CD, 2seria 75% CD, 3seria 100% ciężaru docelowego. problem tkwi w tym ze po niektorych cwiczeniach nie czuje pompy w miesniach ani nic podobnego (wiem ze to nie wskaznik dobrego treningu, ale efekty silowe tez niewielkie). wystepuje to m.in. przy miesniach klatki piersiowej dlatego wpadlem na pomysl zeby [...]

[...] Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: jem to co jest i wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi co jakis czas Odżywianie: jem wszystko niestety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem zdrowy ! Stan zdrowia: jestem zdrowy ! Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas dziennie od 18 moge poswiecic nawet 2 godziny [...]